参加者詳細

No.103/ロン子ちゃんさん

before

2/17UP

after

6/2UP

年齢
55歳
都道府県
大阪府
最新投稿日
6/2
投稿回数
94回

ダイエットを始める動機、コンテストへの意気込み

もう一度花を咲かせたいなあ、、、
見た目は年齢よりかなり若く見られるのに、痩せたらもっと、若く見えるわよ!

ダイエットに成功したら叶えたい夢、目標

まだまだ若いものには負けませんよー!年齢不詳の美魔女になりたい!

体重の変化

目標体重:48.0kg
BEFORE
57.0kg
AFTER
45.6kg
減量数
-11.4kg
目標体重まで
-2.4kg
BMI
19.0

使用中の体重の推移

ダイエット日記投稿

6月2日のダイエット日記

体調 良い お通じ あり
睡眠時間 7.0時間 体重 45.6kg
体脂肪 16.0%
食事内容
   
朝食 クリーム玄米ブラン(黒ごま黒大豆)169kcal
コーヒー(ブラック)8kcal
サプリメント 18.01kcal
昼食 バーミャンにて
北京ダック
ライスペーパーを2枚残してカロリーダウン 約 549
餃子、サラダセット 331
※食後少し胸焼けがした。
夕食 美禅食(ごまきな粉味) 54.8kcal
水溶きで調整
間食 ビワの葉茶
ルイボスティーとごぼう茶のミックス
乾燥えのきだけ 15g 5kcal
6/2 総摂取量 約 1134.81kcal
運動

ジムにてインボディー測定を受けて、体脂肪率を見てびっくり!なんと、16 えーー? やっぱり家の体重計壊れてたんだー。10キロ以上減っているのにおかしいとは思ってたけど。運動はいつもと同じペース。

感想

画像は 左 3/1開始日、右 6/2終了日です。
54歳近くてもここまでやれました!
毎日、楽しく運動することができて3ヶ月があっという間でした。体重増加が原因だった股関節の痛みも解消。30代にも負けない体力も回復。
これも、こうやって皆で目標にむかって頑張れたお陰。1人じゃまた明日からになってたでしょう。もう、楽しい投稿も見れなくなるんだと思うと、、。涙。ダイエットを共に楽しく頑張った皆さん本当にありがとうごさいました。そして、素晴らしい企画をして下さったDr.シーラボさん大感謝です!

6月1日のダイエット日記

体調 良い お通じ あり
睡眠時間 7.0時間 体重 46.0kg
体脂肪 24.6%
食事内容
   
朝食 ソイジョイ(オレンジ葉酸プラス)
134kcal 私にはちと、甘すぎる
コーヒー(ブラック)8kcal
サプリメント 18.01kcal
昼食 目標達成おめでとうランチ!
夫と共にランチ。明日当直で居ないので1日前倒しで祝ってくれた。
ご飯は1/3いただきましたー。
約540kcalと表示されているがそれ以下の摂取となる。
夕食 美禅食(ごまきな粉味 )54.8kcal
無脂肪牛乳 200mlで 92kcal
チアシード小さじ1 25kcal
間食 ごぼう茶とルイボスティーのミックス 2ℓ
ビワの葉茶
乾燥エノキダケ 15g 5kcal

6/1 総摂取量 約876.81kcal以下。
運動

ジムワークアウト
プール 1時間ウォーク
200m 平泳ぎ 200m クロール
ボクササイズスタジオレッスン
体幹運動系マシーン

☆w64のパンツはペットボトル3本入る程に!

感想

ダイエット成功を振り返って。
過食だった胃を小さくする為にプチファスティングで自分に気合を入れスムーズに食べる量を減らすことができ、夕食を完全に美禅食にした。私なりの解釈は置き換えとはそれ以外は摂らないという事で。身体が軽くなればなるほど運動が楽しくなり健康のためのジム通いも復活。30数年前、実はフィギュア選手だったので運動する事は体が覚えている。これからも楽しみながら運動を続け、年齢に合った摂取量を考えた食生活を心掛けていきたいと思う。チャンスをくださってありがとう!ドクターシーラボ!

5月31日のダイエット日記

体調 良い お通じ あり
睡眠時間 8.0時間 体重 46.0kg
体脂肪 24.8%
食事内容
   
朝食 クリーム玄米ブラン(黒ごま黒大豆)169kcal
コーヒー(ブラック)8kcal
サプリメント 18.01kcal
昼食 出し巻き卵 185
ブリのカマ焼き 218
大根サラダとアボカド 140
雑穀ご飯168
茄子と揚げの味噌汁 65
焼きナス かけて味噌 170 うみゃ〜て、いかんだわ。
夕食 美禅食(ごまきな粉味 )54.8kcal
間食 ごぼう茶とルイボスティーのミックス 2ℓ
ビワの葉茶
乾燥エノキダケ 15g 5kcal

5/31 総摂取量 約1200.81kcal
運動

ワンダーコア 200回
本日ジムは定休日なのでデトックスデー。京都の落ち着いた雰囲気のスーパー銭湯にてゆったりと。冷泉にゆっくり浸りながら日頃の疲れた筋肉を休める。

感想

いつも、何かと忙しく動き回る日々を過ごしているけれど、今日は久しぶりにお家でのんびり。お昼ご飯を食べたあと心地よい風を受けながら2時間程お昼寝をした。その後、家族の夕食の準備をして一人銭湯へ。酸素カプセルに入って血液の浄化。筋肉を休めるのにもいいみたい。

☆ひまわりさん、大丈夫?このチャレンジ企画がある意味恩人?になってよかったね。
あまり無理しないでお大事にして下さいね。

5月30日のダイエット日記

体調 良い お通じ あり
睡眠時間 7.5時間 体重 45.8kg
体脂肪 24.8%
食事内容
   
朝食 クリーム玄米ブラン(黒ごま黒大豆)169kcal
コーヒー(ブラック)8kcal
サプリメント 18.01kcal
昼食 鰹のたたき ほぼ半身をポン酢で。約450
ネギ、玉ねぎ、ミョウガ 、シソ、ニンニク、大根のけんをたっぷり添えてサラダ感覚で。
雑穀ご飯 168
ハマグリのお吸い物 35
きゅうりのぬか漬け 23
夕食 美禅食(ごまきな粉味 )54.8kcal
無脂肪牛乳 200mlで 92kcal
チアシード小さじ1 25kcal
間食 ごぼう茶とルイボスティーのミックス 2ℓ
ビワの葉茶
乾燥エノキダケ 15g 5kcal
イカみりん 1/3 袋 約65
お菓子は久しぶりに食べた。もう、一気食いはしません。
5/30 総摂取量 約 1112.81kcal
運動

ジムワークアウト
プール400m クロール
引き締めエアロ
有酸素系マシーン
アロマストレッチ

感想

チャレンジもあと3日。
先ずは、
「絶好調だー!」ですね!
身体がとにかく軽い。体重が落ちた事はもちろんだけど女性は周りから”細くなったね” ”綺麗になったね” でどんどん心が変わっていくんですね!
毎日が楽しくて、楽しくて、時間が足りません。更年期がやって来て一時はふさぎこんだりして女を諦めかけていたけれど、ダイエットしたことで身体に一喝!エンジンが再起動した。心も身体も元気に復活。
ダイエットする前に誓ったもう一度ひと花咲かせたいが満開の花を咲かすことができたかな?

5月29日のダイエット日記

体調 良い お通じ あり
睡眠時間 7.0時間 体重 45.6kg
体脂肪 24.6%
食事内容
   
朝食 クリーム玄米ブラン(黒ごま黒大豆)169kcal
コーヒー(ブラック)8kcal
サプリメント 18.01kcal
昼食 やよい軒
洋風ハンバーグ定食 雑穀米 896kcal
※最近、体重が減少傾向なので思い切って高カロリー物を食して経過観察。
夕食 美禅食(ごまきな粉味 )54.8kcal
水溶き
※お昼の高カロリーが気になるので牛乳や、チアシードはやめた。
間食 ビワの葉茶
ルイボスティーとごぼう茶のミックス
乾燥エノキダケ15g 5kcal
運動

ジム、開店と同時に入店す。
体幹運動系マシーン
プール バタフライレッスンと 250m
後、シャワー浴び、お出かけの準備。
5/29 総摂取量 約 1150.81kcal

感想

本日快便!3日分。あースッキリ。でも出た分体重が激減でこりゃあかん!今日はセー付けるもん食べよう。
夏服出して着てみたらウエスト63がブカブカ。去年の夏はウエストに肉浮き輪が乗っかっていたのに、、。
腰で辛うじて止まるのでまだ着れるかな?

昼から滋賀県琵琶湖畔までハーブ苗を買いにロン子とおでかけ。グラサンかけてオシャレして、、。しかし、帰り酷い土砂降り。なのでロン子を車に残し立ち寄り温泉で一息。
今はいいわねぇ〜、何処にいてもネットでスグ検索できるから。ツルツルになりました。