参加者詳細

No.140/エココさん

before

2/19UP

after

4/29UP

年齢
43歳
都道府県
茨城県
最新投稿日
6/2
投稿回数
94回

ダイエットを始める動機、コンテストへの意気込み

この度四十路にしてやっと結婚が決まりました!このダイエットコンテストをきっかけに、結婚式までに絶対痩せるぞ!

ダイエットに成功したら叶えたい夢、目標

最高にキレイなスタイルでウェディングドレスを着て、最高に素敵な花嫁になりたいです!

体重の変化

目標体重:49.0kg
BEFORE
56.2kg
AFTER
48.6kg
減量数
-7.6kg
目標体重まで
-0.4kg
BMI
20.5

使用中の体重の推移

ダイエット日記投稿

4月13日のダイエット日記

体調 普通 お通じ あり
睡眠時間 6.0時間 体重 52.5kg
体脂肪 31.7%
食事内容
   
朝食 スーパー酵素330(26kcal)
フライドチキン(87kcal)
合計 113kcal
昼食 たけのこご飯(123kcal)
たけのこの煮物(30kcal)
アスパラの牛肉細切り炒め(90kcal)
フライドチキン(232kcal)
チーズちくわ(30kcal)
うずらフライ(84kcal)
合計 589kcal
夕食 美禅食+お水(54kcal)
合計 54kcal
間食 とり野菜みそまんじゅう(82kcal)
合計 82kcal


今日の総摂取カロリー 838kcal
運動

1階から9階の
お昼にウォーキング30分
夜にウォーキング50分
腹筋、背筋、スクワット、ストレッチ、ランジ

感想

やっぱり食べ過ぎた後は体重増加…身体は正直。
みんなどんどん目標達成してるのに、私はまだ半分。そもそも目標設定が低めなので、本当はもっとやせられるはずなのに~なかだるしてますね…。
ちょっと早めのラストスパート掛けようと思い、夜もウォーキング始めました!気合入れます!
りんご型には有酸素運動が適してるようなので、これで結果に繋がると嬉しいな☆

ちなみにエステアップキャビは腰とお腹、足と膝上に地道に使用しています。
膝上のお肉、りつさんみたいに減るといいな~ランジも頑張ります!

4月12日のダイエット日記

体調 悪い お通じ なし
睡眠時間 6.0時間 体重 52.0kg
体脂肪 31.9%
食事内容
   
朝食 ビーフシチュー(445kcal)
フライドチキン(87kcal)
合計 532kcal
昼食 美禅食+お水(54kcal)
合計 54kcal
夕食 会社の歓迎会
・野菜サラダ
・チーズ
・棒棒鶏
・チンジャオロース
・シソ巻チキンフライ
・春巻き
間食 えびせんべい(50kcal)
ベビーチーズ(50kcal)
合計 100kcal


今日の総摂取カロリー オーバー。。。
運動

ウォーキング30分
腹筋、背筋、ストレッチ

感想

今日は会社の食堂で新任者の歓迎会をしたので、お昼を美禅食にしました。
歓迎会のメニューに焼きそばがあったけどスルー。
でも、ちょっと食べ過ぎちゃったかも…。
朝も食べ過ぎちゃって、今日もカロリーオーバーです。
生理前、空腹と戦ってます!!!

昨日は忙しく、階段の昇り降りをするのをすっかり忘れてしまった~食べ多分動かねば~!

4月11日のダイエット日記

体調 普通 お通じ あり
睡眠時間 6.0時間 体重 52.2kg
体脂肪 32.1%
食事内容
   
朝食 たけのこご飯(138kcal)
たけのこのおみそ汁(30kcal)
たけのこの煮物(15kcal)
合計 183kcal
たけのこ三昧♪
昼食 外食ランチ
・野菜サラダ(75kcal)
・コンソメスープ(57kcal)
・ハッシュドビーフ(804kcal)
・チキンカツ(107kcal)
・ニューヨークチーズケーキ(179kcal)
合計 1,222kcal
夕食 美禅食+お水(54kcal)
フライドチキン(87kcal)
合計 141kcal
間食 コストコで試食(90kcal)
蒸しパン、チョコレート、スコーン


今日の総摂取カロリー 1,636kcal
オーバーしてます~。。。
運動

ヨガ60分

感想

今日は午後から会社お休みしてランチ&お買い物。
最近では、少量でお腹いっぱいになるようになりました。

ここぞとばかりに、コストコでお菓子の試食しちゃいました…買わないから少量なら許して~(笑)

夕食に彼がフライドチキンを作ってくれました。いつもながら絶品です!!!1個だけ我慢できずに食べちゃいました。美味しい~!!!

4月10日のダイエット日記

体調 良い お通じ あり
睡眠時間 6.5時間 体重 52.4kg
体脂肪 31.8%
食事内容
   
朝食 スーパー酵素330(26Kcal)
合計 26Kcal
昼食 外食でイタリアン
野菜サラダ
前菜
ペペロンチーノ
ピザ
ヨーグルト
合計 不明…
夕食 美禅食+お水(54Kcal)
たけのこのおみそ汁(30Kcal)
たけのこの煮物(10Kcal)
合計 94Kcal
間食 チョコレートアイス(125Kcal)
合計 125Kcal


今日の総摂取カロリー オーバー…
週末は外食しちゃうな…
運動

ウォーキング30分
腹筋、背筋、スクワット、ストレッチ、ランジ

感想

予想通り、体重はキレイに逆戻り…平日のせっかくの頑張りが…。

今日もお花見日和♪近くの名所まで〜満開は過ぎてたけど、まだまだキレイでした!

帰りにパスタランチしました。カロリー考え、オイル系のペペロンチーノを選択!ただ、残念なことに前菜とピザが食べ放題!本来喜ぶべきシステムが今は手放しで喜べない…
控えようと思ってもその場の勢いで食べちゃうなぁ…反省!毎週末反省してるような…(^^;;

夜は美禅食で明日に繋げます!

4月9日のダイエット日記

体調 普通 お通じ なし
睡眠時間 5.0時間 体重 51.4kg
体脂肪 31.6%
食事内容
   
朝食 小松菜(6Kcal)
豚キムチ(87Kcal)
松茸入り茶碗蒸し(45Kcal)
合計 138Kcal
昼食 美禅食忘れてなし
夕食 しゃぶしゃぶ
牛肉、豚肉、野菜、えのき茸、お豆腐
メンチカツ
たけのこのおみそ汁
たけのこご飯
間食 たけのこのおみそ汁(40Kcal)
合計 40Kcal


今日の総摂取カロリー
運動

感想

お昼は美禅食にしようと思ったのに持っていくのを忘れてしまった…。

今日は実家で掘り立てたけのこをいっぱいもらったので、夜は外食をやめてお家ご飯☆
お肉屋さんでしゃぶしゃぶ用のお肉と揚げる前のメンチカツを購入。
野菜はお肉と一緒にたくさん食べられるように小さく切って山盛り用意!
メンチカツはオーブンで焼いて、カロリーオフ!
たけのこご飯とおみそ汁と一緒にいただきました!美味しかった〜♪
たけのこご飯が美味しくて、美味しくて、お腹いっぱい食べちゃった!
明日の測定が怖い…。