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ダイエットを始める動機、コンテストへの意気込み

この度四十路にしてやっと結婚が決まりました！このダイエットコンテストをきっかけに、結婚式までに絶対痩せるぞ！

ダイエットに成功したら叶えたい夢、目標

最高にキレイなスタイルでウェディングドレスを着て、最高に素敵な花嫁になりたいです！

体重の変化

使用中の体重の推移

4月23日のダイエット日記

体調	普通	お通じ	なし
睡眠時間	5.0時間	体重	51.8kg
体脂肪	31.3%

食事内容

　　　

朝食	スーパー酵素330（26Kcal） 酵素 26Kcal
昼食	ウインナー、ベーコン（65Kcal） トマトパスタ（685Kcal） 合計 750Kcal
夕食	レタスとキャベツのサウザンドレッシングサラダ（67Kcal） 豚汁（243Kcal） 合計 310Kcal
間食	ミルクとエスプレッソのジェラート（150Kcal） チーズケーキ試食（70Kcal） からあげ（87Kcal） 合計 307Kcal 今日の総摂取カロリー 1,393Kcal カロリーオーバー…

運動

外出して歩き回る
疲れてストレッチのみ

感想

今日は那須まで遊びに行ってきました♪
おやつの唐揚げのせいか、夕方から胃がもたれて、楽しみにしてた夜の焼肉を断念してファミレスに…サラダと豚汁で終了…。前より全然食べてないのに、胃腸が多くを受け付けなくなってきたみたい…ダイエット効果なのか歳のせいか…。

まよさん☆甘い物欲しくなったら0Kcalの寒天ゼリーもオススメです！
きなこさん☆たまにはお休みも必要！無理しないでくださいね！
ひまわりさん☆私も朝一トイレしてから測ってますよ。
かおさん☆お腹周りキレイにスッキリ！スゴい！

4月22日のダイエット日記

体調	普通	お通じ	あり
睡眠時間	6.0時間	体重	51.6kg
体脂肪	31.0%

食事内容

　　　

朝食	たけのこの炊き込みご飯（231Kcal） ひじきの煮物（135Kcal） キムチ（23Kcal） 合計 389Kcal
昼食	手羽元の甘辛炒め（170Kcal） ミニ冷やし中華（268Kcal） 合計 438Kcal
夕食	美禅食＋お水（54Kcal） 0キロカロリーゼリー（0Kcal）ライザップやってる人も食べてました！でも、人工甘味料ニガテ…。 豆腐（80Kcal） 合計 134Kcal
間食	えびみりん焼き（49Kcal） 合計 49Kcal 今日の総摂取カロリー 1,010Kcal

運動

1階から9階まで階段の昇り降り
夜のウォーキング30分
ストレッチ
エステアップキャビ

感想

おっ！減ってる‼︎
今日のお昼はコンビニ。朝からたけのこご飯もモリモリ食べて、お昼も麺で炭水化物…明日の体重はどうなるかな〜？

まよさん☆モーニング美味しそう♪ご褒美大切ですよね！
いーみんさん☆スゴい！順調に減って来ましたね♪
きなこさん☆お腹ぺったんこでくびれてる〜ジーンズにも余裕が！頑張ってるな〜！
かおさん☆お弁当箱新調いいですね♪400Kcalのお弁当なんて理想ですね！レシピ気になります〜！ペヤング食べたいですよね〜辛い方がダイエット効果ありそうで、罪悪感少なめかも☆

4月21日のダイエット日記

体調	普通	お通じ	あり
睡眠時間	6.0時間	体重	52.1kg
体脂肪	31.2%

食事内容

　　　

朝食	チキン南蛮（127Kcal） ツナサンド（242Kcal） たまごサンド（239Kcal） 合計 608Kcal
昼食	野菜サラダ（130Kcal） ひじきの煮物（122Kcal） ブリの煮付け（140Kcal） ポテトサラダ（49Kcal） 牛肉（95Kcal） たけのこのおかか炒め（30Kcal） 合計 566Kcal お腹いっぱいで全部食べられなかった…
夕食	なし 美禅食飲むか迷って飲みませんでした…
間食	カンタロープ メロン ＆ クリーム フラペチーノ（388Kcal） 合計 388Kcal 今日の総摂取カロリー 1,562Kcal　あらら・・・

運動

1階から9階まで階段の昇り降り
ウォーキング30分
ストレッチ

感想

とうとう禁断のカロリー爆弾に手を出してしまった〜！だって、今回はメロンだから絶対食べたかったんだもん！スタバのフラペチーノ☆めっちゃ美味しかった♪

で、案の定のカロリーオーバー…1食を美禅食にしたって油断すれば摂取カロリーオーバーなんだから、普通に3食食べて、さらに間食までしたらあっという間！
ダイエット前はカロリーなんて全く気にせず欲望のままに食べまくっていたので、余裕で日々オーバーだっただろなぁ〜改めてダイエット前までの自分に反省。ダイエットチャレンジ修了しても意識高く行きたいです！

4月20日のダイエット日記

体調	普通	お通じ	なし
睡眠時間	5.5時間	体重	52.1kg
体脂肪	31.4%

食事内容

　　　

朝食	たけのこの炊き込みご飯（143kcal) チキン南蛮漬け（127kcal） 回鍋肉（34kcal） 合計　304kcal
昼食	バターチキンカレー(450kcal) たけのこの炊き込みご飯（215kcal） 合計　665kcal
夕食	美禅食＋お水（54kcal） 合計　54kcal
間食	えびみりん焼き(100Kcal） ままどおる(122Kcal） 合計　222kcal 今日の総摂取カロリー　1245kcal ちょっとオーバー･･･

運動

1階から9階まで階段の昇り降り
昼のウォーキング30分
夜のウォーキング40分
ストレッチ
エステアップキャビ10分

感想

体重も体脂肪も全然減らない～運動もちゃんとしてるのにー！今は生理中でダイエット休養期なので仕方ないのかな…ここはじっと我慢！
大好物のペヤング激辛買いました！食べられる日はいつのことやら…。

まよさん☆痛々しい…大丈夫ですか？切開とは大変！うちの子も噛むんですよ～でもカワイイですよね♪お大事にして下さい！
まきっぺさん☆一緒でしたね！お孫さんがいるなんてビックリ‼︎
わかさん☆カッコイイ!!バイク乗り憧れてるのでステキです♪

4月19日のダイエット日記

体調	悪い	お通じ	なし
睡眠時間	5.5時間	体重	52.0kg
体脂肪	31.4%

食事内容

　　　

朝食	たけのこの炊き込みご飯（186Kcal） からあげ（58Kcal） クリームコロッケ（80Kcal） 合計 324Kcal
昼食	チキンソテー（333Kcal） 野菜サラダ＋ドレッシング（157Kcal） 蒸し鶏（57Kcal） ひじきの煮物（122Kcal） 合計 669Kcal
夕食	美禅食＋お水（54Kcal） チキンソテー（139Kcal） 合計 193Kcal
間食	ままどおる（122Kcal）大好き♪美味しい♪ 合計 122Kcal 今日の総摂取カロリー 1,308Kcal あらら〜オーバーです…

運動

ウォーキング30分
腹筋、背筋、スクワット、ストレッチ
エステアップキャビ20分

感想

生理で体調不良な上に、仕事が忙しい〜イライラ！何か食べたくてイライラ！
落ち着いて、落ち着いて…お土産のままどおる食べてほっこり♪こんな間食ならアリですね！

まきっぺさん☆同じですね〜嬉しいですけどね…仕方ない！差し入れを口実に美味しく食べちゃいますか！（笑）

いーみんさん☆ありがとうございます！いつもあまり代わり映えしないメニューですが…そして、痩せたら本買って下さい（笑）でも、今の所危ういです…。

私の体重も体脂肪もウンともスンとも…うちの体重計も壊れたかも？！