参加者詳細

No.58/りつさん

before

2/14UP

after

5/7UP

年齢
48歳
都道府県
兵庫県
最新投稿日
6/2
投稿回数
94回

ダイエットを始める動機、コンテストへの意気込み

一時的なダイエットでの成功は何度か有りましたが、すぐにまた太ってしまいます。
洋服屋さんで試着をしてサイズで断念せざるを得ないことも最近はよくあります。
今回のコンテストで太りにくい体づくりをしたいです!
体力も落ちてきたので、しっかり筋肉を付けて健康的でキレイに痩せたいです!
プヨプヨしたお腹とお尻の脂肪を取り、
ずっと浮腫っぱなしの脚もスッキリさせたい!

ダイエットに成功したら叶えたい夢、目標

膨張色の白のスキニーパンツをかっこよく着こなしたい。
色んなオシャレを楽しみたい!

体重の変化

目標体重:48.0kg
BEFORE
53.0kg
AFTER
47.0kg
減量数
-6.0kg
目標体重まで
-1.0kg
BMI
17.3

使用中の体重の推移

ダイエット日記投稿

6月2日のダイエット日記

体調 良い お通じ あり
睡眠時間 7.0時間 体重 47.0kg
体脂肪 21.3%
食事内容
   
朝食 玄米+白米(202kcal)
味噌汁(38kcal)
納豆(41kcal)
コーヒーミルク入り(18kcal)
腸内フローラ調整ドリンク(66kcal)
昼食 美禅食+ルイボスティの寒天+黒蜜(85kcal)
大豆パン(115kcal)
夕食 切り干し大根(112kcal)
イワシの生姜煮(77kcal)
ニラツナ和え(87kcal)
長いもシソの豚肉巻き(261kcal)
ほうれん草のオムレツ(155kcal)
間食 アイスコーヒー(19kcal)
田舎まんじゅう1/2個(53kcal)
クッキー(179kcal)

*** 1日合計 1,508kcal ***
体重減りすぎないように多めにカロリー摂取(^-^)
運動

10秒スクワット 20回
10秒足上げ腹筋 10回×3
スプリットスクワット 10回×2
腕、ヒップ筋トレ
足ストレッチとマッサージ

キャビ 足、お腹、ヒップ

感想

最終日。寂しい思いと達成感でお腹いっぱい胸いっぱい!
同じ目標の仲間がいるってすごく力になるね。
ここにいる仲間は同窓生って感じ。いつか同窓会でもできればいいのに。「あの時のダイエッター達のその後..」みたいな企画があれば面白いね。いつオファーが来てもOKなように現状維持がんばろ(笑)
痩せたら叶えたい夢に掲げてた 白のスキニー(やや太め)履いて写真撮ってみた。まだ白を履くには太めの足だけど、体操着には見えないくらいになったかな。これからも努力し続けます!
有難うございました!

6月1日のダイエット日記

体調 良い お通じ あり
睡眠時間 7.5時間 体重 47.0kg
体脂肪 20.0%
食事内容
   
朝食 大豆パン(115kcal)
ベーグル1/2個(110kcal)
腸内フローラ調整ドリンク(66kcal)
コーヒー(18kcal)
昼食 美禅食+ルイボスティーの寒天+黒蜜(85kcal)
ベーグル1/2個(110kcal)
夕食 切り干し大根(89kcal)イワシの生姜煮(154kca)
鶏じゃがの煮(231kcal)ニラツナ和え(87kcal)
長いもシソの豚肉巻き(174kcal)

...の予定 体重減りすぎなので多めに食べよ(^-^)
間食 バニラクリームフラペチーノ(258kcal)
運動

10秒スクワット 20回
10秒腹筋 10回×3
スプリットスクワット 左右10回×2
腕、ヒップ筋トレ
足ストレッチとマッサージ

キャビ 足、お腹、ヒップ

感想

毎日ダイエットの事を考えて過ごした3か月。
最近は食べる事を大切に考えるようになったなぁ。
せっかくなら栄養のあるものを食べようとか、美味しくお料理作りたいとかって思うようになった(^-^)

過去にダイエットを何度か試みたけど、食事制限は続かなかったしジム通いもただ行くことで満足して全く体重は減らなかったのが
今回は美禅食とカロリー管理と簡単な運動でこんなに早く痩せることが出来て驚き。
皆と一緒だったから楽しく続けられたしね♪

帰宅後の体重、減りすぎ(^_^;)

5月31日のダイエット日記

体調 良い お通じ あり
睡眠時間 7.5時間 体重 46.9kg
体脂肪 19.8%
食事内容
   
朝食 美禅食+みつまめ 黒蜜(155kcal)
腸内フローラ調整ドリンク(66kcal)
コーヒー(18kcal)
昼食 外食の為カロリー不明
 母とランチへ。
 メニューの中でカロリー少なそうなのを選らんだつもり。
 セットになってたアップルパイは母がランチ代わりに食べた。
夕食 野菜サラダ(158kcal)
 ささみ、アボカド乗せ
竹輪キュウリ(40kcal)
食卓ロール(94kcal)

の予定
間食 大豆パン(115kcalくらい)
フレンチトースト(150kcal)
アイスコーヒー(19kcal)
運動

10秒スクワット 20回
10秒腹筋 10回×3
スプリットスクワット 左右10回×2
腕、ヒップ筋トレ
足ストレッチとマッサージ

キャビ 足、お腹、ヒップ

感想

毎日通勤時に目にとまり、私を誘惑する百貨店の「パンフェア」の大きな広告。
行くか行かざるべきか迷っていたけど、やっぱり行こう!と決心。
気になっていた大豆パンをGET。ふわふわなのに食べるとお腹にズシッときて満足。糖質も少ないらしくダイエット向きね(^-^)
多めに買ったパンは冷凍できそうなので、少しずついただきます。

ひまわりちゃん、手術だなんて、ビックリだし、心配...。早くスッキリできるといいね。

5月30日のダイエット日記

体調 良い お通じ あり
睡眠時間 7.0時間 体重 47.3kg
体脂肪 21.1%
食事内容
   
朝食 玄米+白米(202kcal)
味噌汁(38kcal)
納豆(41kcal)
コーヒーミルク入り(18kcal)
腸内フローラ調整ドリンク(66kcal)
昼食 美禅食+チアシード(88kcal)
蒟蒻ゼリー(36kcal)
夕食 野菜サラダ(52kcal)
シュウマイ(129kcal)
牛スジの味噌煮込み(250kcal)
日本酒(278kcal)
間食 アイスコーヒー(19kcal)
クッキー(178kal)

*** 1日合計 1,395kcal ***
運動

10秒スクワット 20回
10秒腹筋 10回×3
スプリットスクワット 左右10回×2
腕、ヒップ筋トレ
足ストレッチとマッサージ

キャビ 足、お腹、ヒップ

感想

とうとう後3日。
体脂肪率は増えたけど、なんとか体重は維持してる。
これからは1kg増えたらしっかり調整して3日以内に戻すようにしていきたいなぁ。
調整の仕方もわかってきたし、きっとこれからも大丈夫!たぶんね(^-^)

まきっぺちゃん!獺祭、美味しすぎて危険!一緒に呑みたいねぇ(*^_^*)
ひろくんママちゃん、甘いもの好きには黒蜜と美禅食は最高!いろんな寒天で試してみたい(^-^)
わかさん、出来る事なら皆で祝杯あげたいですねぇ(*´▽`*)いつも優しいコメントに癒されます~。

5月29日のダイエット日記

体調 良い お通じ あり
睡眠時間 7.5時間 体重 47.5kg
体脂肪 20.1%
食事内容
   
朝食 美禅食+ルイボスティーの寒天+黒蜜(85kcal)
腸内フローラ調整ドリンク(66kcal)
コーヒー(18kcal)
昼食 冷やしおろし醤油うどん(301kcal)
夕食 牛スジ味噌煮込み(250kcal)
ほうれん草のおひたし(11kcal)
きゅうり+トマト(20kcal)
刺身(80kcal)
いか焼き(124kcal)
チーズ(49kcal)
日本酒(185kcal)
間食 カフェラテ(45kcal)

クッキー(167kcal)
*** 1日合計 1,401kcal ***

うーん...食べ過ぎ、調子に乗りすぎ...。
明日は調整できるかな?
運動

10秒スクワット 20回
10秒腹筋 10回×3
スプリットスクワット 左右10回×2
ヒップ筋トレ
足ストレッチとマッサージ

キャビ 足、お腹、ヒップ

感想

まだ微妙な体重調整中なのに食べ過ぎ?
日曜日はゆるくなっちゃうなぁ。
体脂肪も上がってしまってるし。

チャレンジダイエット始めてからは ほぼ毎日快便。
今まで便秘で(1日出ないだけで)頭痛になることが多かったけど
それもなくなって、
体調も良く過ごせているなぁと今日改めて感じてました。
お酒控えたのも良かったのかな?(昨日、今日と呑んでるけど)

わかさん、実はどんだけ呑んでも顔に出ないタイプでして(*^_^*)ホホホ
お酒も甘いものも好きってヤバすぎるでしょ(^_^;)